【CCYP茶間熱話】長時間看手機，為什麼眼睛越來越乾？｜康和眼科吳立中眼科博士

乾眼症系列｜第三集

長時間看手機，為什麼眼睛越來越乾？

您每天使用手機、平板或電腦多久呢？如果長時間盯著螢幕，經常覺得眼睛乾澀、疲勞、酸痛，甚至視力模糊，可能不只是用眼過度，而是乾眼症正在發出警訊。

大家好，我是康和眼科視學中心的吳立中眼科博士 Dr. Roger L. Wu。今天帶大家了解，為什麼看螢幕越久，眼睛就越容易乾。

正常情況下，我們每分鐘大約眨眼15到20次，每次完整眨眼都能讓淚液均勻覆蓋眼球表面，保持眼睛濕潤。

但是，專心看手機或電腦時，眨眼次數可能明顯減少，甚至只是輕輕眨一下，眼皮沒有完全閉合。這會讓淚液分布不均，水分更容易蒸發，造成乾澀、刺痛、異物感、容易流眼淚，甚至視力忽好忽壞。

在我的門診中，越來越多年輕患者因為長時間使用電子產品而出現乾眼症。除了上班族，學生長時間線上學習、玩遊戲，甚至睡前滑手機，都可能讓眼睛持續受到乾燥與疲勞的影響。

如果長期忽略，也可能影響瞼板腺功能，讓乾眼問題更加明顯。因此，乾眼症不只是年長者才會有，任何長時間使用電子產品的人，都應該重視眼睛健康。

在康和眼科視學中心，我們會評估淚液品質、淚膜穩定度及瞼板腺健康，找出造成乾眼的原因，再依照患者情況提供個人化治療建議，包括瞼板腺護理，以及必要時評估 Equinox LLLT 低能量光療。

建議養成20-20-20護眼習慣，每使用螢幕20分鐘，就看向約6公尺遠的地方至少20秒，並提醒自己完整眨眼，減少淚液蒸發。

如果您每天看完手機或電腦後，眼睛都特別乾、特別累，不要只是忍耐。

我是康和眼科視學中心的吳立中眼科博士 Dr. Roger L. Wu。

下一集，我們將帶大家認識乾眼症最常見的五個警訊。我們下一集見！